С бессонницей в современном мире люди сталкиваются довольно часто. Это особое напряженное состояние нервной системы, которое отражается на качестве сна. Человек долго не может расслабиться и заснуть, часто просыпается, крутится в кровати, встает слишком рано.

Все это мешает полноценному отдыху, поэтому утром остается усталость и чувство разбитости. Хроническое недосыпание может вызвать снижение иммунитета, обострение скрытых болезней и депрессии.

Бессонница — патологическое состояние организма, очень мешающее человеку в повседневной жизни. Ее обязательно нужно лечить. Бессонница, прежде всего неврологическая проблема, поэтому очень важно прорабатывать ее в голове и правильно настраиваться на сон. Наравне с медикаментозным лечением, назначаемым врачом, можно добиться успеха и народными методами.

Обстановка спальни

Все специалисты-сомнологи сходятся на том, что самую важную роль в хорошем сне играет организация спального места.

Продумайте интерьер спальни, отдавая предпочтения нейтральным пастельным или темным тонам. Красный и оранжевый возбуждает нервную систему, эти цвета лучше исключить из интерьера.

Обязательно проветривайте комнату для сна не менее 20 минут, а лучше всю ночь обеспечить доступ свежего воздуха. В душном помещении сон гораздо беспокойнее.

Для крепкого сна необходима умеренно жесткая кровать. На мягкой перине позвоночник займет неправильное положение, станет хуже кровообращение, и внутренние органы не смогут качественно отдохнуть. Жесткий матрас обеспечит хорошую поддержку спине, позвоночник примет свою анатомическую форму, что позволит глубже расслабить мышцы.

Используйте качественное постельное белье из натуральных тканей. Стирать его нужно экологичными средствами без резких навязчивых отдушек.

Заведите темные портьеры или глухую рулонную штору на окнах. Если на улицах большого города светло от фонарей, затемнение поможет настроиться на спокойный сон. Полезно ложиться спать вечером и вставать утром в одно и то же время.

Корректировка питания

Любой диетолог посоветует ужинать не позднее чем за два часа до отхода ко сну. Идеально за 3 часа, но тут может подстеречь другая проблема — голодному тоже спать некомфортно. Ужин должен быть легким, преимущественно белковым. Если перед сном ощущается голод, помощником станет стакан любого кисломолочного продукта.

Очень эффективно для крепкого сна употребление меда. Он обладает свойством успокаивать нервную систему и настраивать организм на отдых. Старым проверенным рецептом является смесь из меда с яблочным уксусом. Для этого размешивают 200 граммов меда с 3 чайными ложками уксуса. Употребляют столовую ложку смеси перед сном. Мед можно использовать в самых разных сочетаниях: с молоком, лимоном, орехами и минеральной водой.

Врачами уже давно замечено что уменьшение потребление пищи и исключение перееданий улучшает качество сна. 

Ароматерапия из ароматных трав

Вот мы и подобрались к лекарственным травам!

Отличным средством релаксации является вдыхание ароматов успокоительных трав. Для этого мастерят специальные подушечки с травами (появятся в нашем магазине в 2017году), которые можно разложить по комнате. Хорошо пахнут травы на батарее в зимнее время. Небольшие свертки можно положить в свою подушку. Для этих целей подходят сборы из перечной мяты, шишек хмеля, чабреца, благородного лавра, полыни, душицы, герани, лепестков роз. Травы в различных комбинациях по своему вкусу зашивают в небольшие мешочки и, вдыхая ароматные испарения, используют их для релаксации и настраивания на сон.

Настои трав для борьбы с бессоницей

Наряду с ароматерапией, можно употреблять отвары трав внутрь. Сну помогут растения, знаменитые своим успокаивающим эффектом. Хорошо помогают от бессоницы настои следующих трав:

ромашка аптечная;
цветки первоцвета;
шишки хмеля;
мелисса;
семена укропа;

Обычно их пьют курсом по полстакана днем и стакан за один час до сна. Отвары успокоительных трав мягко снимают нервное возбуждение и постепенно устраняют бессонницу. Для быстрого же эффекта рекомендуем следующие травы:

мелисса - это самое слабое средство, для тех кому не хватает лишь слегка успокоится чтобы уснуть;
дрема обыкновенная - даже само название растения говорит само за себя;
корень и трава валерианы;
трава с цветками синюхи;
трава пустырника;

Ванны от бессоницы

Непременным элементом в комплексной терапии бессонницы являются теплые ароматизированные ванны. Купаться полезно при температуре воды не выше 40 градусов, а прием ванны лучше ограничить 15 минутами. Расслабляющий эффект теплой воды очень полезен для перенапряженной нервной системы человека, страдающего бессонницей. Мышцы разогреваются и размягчаются, а за ними переключается в режим отдыха и головной мозг.

В ванну можно добавлять те же душистые отвары трав или эфирные масла. Особенно эффективен настой корней валерианы или травы пустырника. После курса регулярных ванн с валерианой бессонница обязательно отступит. Успокаивающе действуют масла лаванды, мяты, розового дерева, аниса. 

Таким образом, бессонница вполне поддается лечению комплексом народных средств. На консультации с врачом нужно обсудить альтернативные способы решения этой мучительной проблемы, а не приниматься сразу за снотворные таблетки. Они действуют на организм подобно наркозу, мышцы и внутренние органы все равно останутся в напряжении и не отдохнут. А злоупотребление снотворным чревато приобретением хронической бессонницы.

Лучшее средство — это работа над собой. Корректировка питания, располагающая ко сну обстановка и фитотерапия помогут выйти из патологического состояния постепенно. А соблюдение режима позволит избежать проблем со сном в будущем.

Купить травы для профилактики и лечения бессонницы можно в нашем магазине, для этого перейдите по этой ссылке.

У нас от бессонницы наиболее сильно зарекомендовали себя два растение - это пустырник и мелисса.

Пустырник фотомелисса от бессонницы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Доступные травы 2017

Метки: Мелисса Ромашка Валериана Пустырник
Обновлено: 26 Июль 2017. Автор: Доступные травы. Просмотров: 295. Категория: Фитотерапия
Понравилось? Поделись!